Folic acid là gì ? Những điều bạn nên biết trước khi sử dụng

Đối với các bà bầu trong thai kỳ hoặc những người thiếu máu thì folic acid ( hay axit folic ) hợp chất rất cần thiết. Tuy nhiên không mấy ai có thể hiểu folic acid là gì, có chức năng gì và liệu axit folic có phải là sắt  hay không ? Bài viết dưới đây xin khái quát về thành phần axit folic, công dụng và hàm lượng folate cần thiết cho mỗi người.

ACID FOLIC
                                                 ACID FOLIC

Folic acid (folate) là gì ?

Axit folic ( hay axit folic) còn được gọi là folate là một vitamin nhóm B (cụ thể là B9) đóng vai trò chính trong việc sản xuất tế bào máu đỏ và ống thần kinh tủy sống, não. Được ví von như là một siêu anh hùng trong thời kỳ mang thai! Việc bổ sung Acid Folic trước và trong khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của bộ não của em bé và tủy sống

Nhu cầu Axit folic của mẹ bầu tùy thuộc vào thể trạng của cơ thể (phải làm xét nghiệm mới biết chính xác được), và sẽ khác nhau theo giai đoạn của thai kỳ.

Tác dụng chính

Nếu không có đủ lượng acid folic cho bà bầu, ống thần kinh của thai nhi có thể không đóng một cách chính xác và có thể ảnh hưởng các vấn đề sức khỏe được gọi là khuyết tật ống thần kinh, bao gồm:
– Spina bifida: phát triển không đầy đủ của tủy sống hoặc các đốt sống.
– Thiếu não: phát triển không đầy đủ của các bộ phận chính của não.
Bổ sung đủ Acid Folic có thể bảo vệ em bé của bạn khỏi các khuyết tật ống thần kinh của ít nhất 70%.

* Khi dùng trước và trong khi mang thai, Acid Folic cũng có thể bảo vệ em bé của bạn chống lại:

  •  Hở môi và vòm miệng
  • Sinh non
  • Nhẹ cân
  • Sẩy thai
  • Phát triển kém trong bụng mẹ
  • Giảm thiểu rủi ro biến chứng thai kỳ
  • Bệnh tim
  • Bệnh Alzheimer: não bị suy thoái

Folate có trong thực phẩm nào ?

Nếu đã biết Folate – Acid folic là gì, liệu bạn có biết rằng nó có nhiều trong các thực phẩm sau:

  • Các loại đậu: đậu phụ, đậu đen, đậu đỏ.
  • Các loại trái cây như cam, bơ và cà chua.
  • Thực phẩm có màu xanh lá cây, các loại rau lá mầm và cải bắp, rau bina.
  • Gạo lức và các loại gạo còn nguyên cám khác.
  • Chiết xuất men.
folic acid
                                         Folic acid có trong các loại thực phẩm

Có nên dùng Acid folic cho bà bầu không?

Trong những giai đoạn đầu khi bộ não của thai nhi và tủy sống đang phát triển, việc bổ sung Acid Folic và uống axit folic đúng cách là cực kỳ quan trọng. Bởi vì dị tật bẩm sinh xảy ra trong vòng 3-4 tuần đầu tiên của thai kỳ.
Theo các báo cáo của các nghiên cứu khoa học thì phụ nữ nên bổ sung Acid Folic ít nhất 3 tháng trước khi có kế hoạch mang thai thì sẽ đảm bảo hơn thời gian cần thiết để chất này hấp thụ và có sẵn trong cơ thể người mẹ.

Cách uống axit folic đúng cách, hàm lượng  khuyên dùng

Hiện nay hợp chất folic acid 5mg đang được ưa chuộng tin dùng và đã cho những hiệu quả khả quan. Sau đây là hàm lượng acid folic hợp lý nhất được khuyên dùng cho phụ nữ 

  • Trong khi bạn đang cố gắng thụ thai: 400 – 800 mcg
  • Trong ba tháng đầu của thai kỳ: 600 – 800 mcg
  • Từ tuần 12 đến cuối giai đoạn mang thai: 800 mcg
  • Trong khi cho con bú: 400 – 800 mcg

Như vậy, thông qua bài viết trên các bạn đã hiểu được folic acid là gì, có tác dụng gì và hàm lượng folic acid cần bổ sung cho sức khỏe của phụ nữ trước và trong khi mang thai. Để sử dụng một cách hiệu quả nhất, bạn nên tuân thủ đúng hướng dẫn về hàm lượng ở trên, đồng thời tăng cường các thực phẩm có chứa folic acid trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *